Massages Suédois-Deep Tissue-Amma (assis)
Athlètes de haut niveau et sportifs toutes disciplines confondues, ce massage vous est dédié.
Optimiser la récupération !
Tant sur le plan physique que psychique = Performances accrues.
C’est encore les athlètes qui en parlent le mieux ! 🙂
Fin février, une semaine de massages en récupération post effort sur un stage cycliste en Espagne organisé par FTCsport avec Matthieu Papin et Roxanna Isla-Garcia « Rocky » pour des stagiaires cyclistes et triathlètes durs à l’effort et passionnés !
Début mars, 4 jours de formation comme assistant formateur chez Azur Massage avec Daniel Paré. L’exigence d’une formation professionnelle dans une ambiance conviviale !
Fin mars, le salon du Body Fitness 2016 au parc des expositions porte de Versailles à Paris pour Azur Massages et son massage Suedo-Sportif avec Gaëlle Lecorre et une team de folie ! Massages, ambiance et com. assuré !
Offre spécial Noël
90min de massage au prix de 60min, pour un rdv en semaine de 10h00 à 17h00
Une belle semaine ensoleillée sur le site de Platja d’Aro, Costa brava.
7 jours intensifs d’entrainement cyclisme pour stagiaires passionnés et motivés, encadrés par deux professionnels et champions.
7 jours de massages sportifs pour optimiser performance et récupération
POUR
AVEC
Matthieu PAPIN et Roxana ISLAS-GARCIA « ROCKY »
Avec des stagiaires motivés et très à l’écoutes, merci à vous. Et surtout merci à Azur massages
Voici un article de Christine Roy massothérapeute agréée, membre de la Fédération Québécoise des massothérapeutes (FQM), propriétaire de Zeste détente qui vous apportera quelques éléments de réponse très précis.
« Me faire masser… Oui, oui…. »
Prendre du temps pour soi, s’offrir une pause, un temps d’arrêt, lâcher prise, relaxer… Nous en avons tous besoin avec la vie effrénée que nous menons dans notre société hyper‐performante. La plupart d’entre nous connaissons les bienfaits du massage. Nous connaissons bien la sensation de détente, de légèreté et de bien‐ être qu’il apporte. Nous savons qu’après un massage nous sommes moins tendus, moins stressés et définitivement plus « zen ». Nous savons aussi qu’étrangement, certains de nos « points » de tension et nos fatigues musculaires disparaissent. Mais pourquoi? Savez‐vous que le massage a un important effet sur la circulation sanguine? Qu’il affecte le système lymphatique et le système nerveux autonome? Bref, petit cours d’anatomie.
Le système cardiovasculaire
Le système cardiovasculaire est un système de transport du sang essentiel à l’organisme. Les vaisseaux sanguins (artères, veines et capillaires) forment un réseau complexe de plusieurs milliers de kilomètres. Leurs rôles : transporter l’oxygène et les nutriments aux cellules et transporter les déchets métaboliques et les toxines pour en faciliter l’évacuation. Le massage stimule la vasodilation des vaisseaux sanguins superficiels et produit une hyperthermie locale qu’on note par une rougeur et une chaleur de la peau sur le site massé. Ceci indique une augmentation du flot sanguin, donc un apport accru en oxygène et en nutriments et, par le fait même, un transit des toxines accéléré. Le tout permettant à la peau, aux tissus et aux muscles d’être souples et en santé.
Le système lymphatique et immunitaire
Le système lymphatique et immunitaire est constitué d’un réseau de vaisseaux et d’organes où circule un liquide : la lymphe. Il a pour fonction, entre autres, de faciliter les réponses immunitaires. En fait, ce système filtre la lymphe afin d’intercepter tous les pathogènes, les cellules anormales et les particules étrangères, il amorce ensuite les mécanismes de défenses immunitaires visant à éliminer ces indésirables de l’organisme par le système sanguin. Le massage a pour effet de stimuler la circulation de la lymphe contribuant ainsi, entre autres, à lutter contre la maladie et de rendre l’organisme fort et résistant.
Le système nerveux autonome
Le système nerveux autonome (involontaire), qui contrôle entre autres les battements du cœur et la digestion, se compose de deux sous systèmes : le système nerveux sympathique et parasympathique. Le premier est activé face à une situation d’urgence ou un traumatisme. Notre corps se prépare alors pour le « combat ou la fuite », la respiration et le rythme cardiaque accélèrent, les muscles se contractent, le système digestif ralentit, les glandes sécrètent de l’adrénaline et le cerveau, des hormones de stress. Quand le stress est éliminé, tout bascule vers le système nerveux parasympathique : le rythme cardiaque diminue, la respiration ralentie, les muscles se détendent et la digestion retrouve son cycle.
Cette réaction au stress est conçue pour une courte durée. Cependant, de nos jours, le stress chronique est de plus en plus répandu, ce qui ne permet plus au système nerveux parasympathique de faire son travail. L’organisme ne retourne plus au repos. Ainsi, les muscles restent tendus, la circulation des fluides (sang et lymphe) demeure limitée, les hormones de stress diminuent les fonctions du système immunitaire et maintiennent un rythme cardiaque élevé et un système digestif au ralenti.
Lorsque vous recevez un massage, le système nerveux parasympathique est réactivé et la sécrétion des hormones de stress est complètement inhibée. Pendant que vous relaxez, la respiration et la circulation ralentissent, la pression sanguine tout comme le stress diminue et votre estomac se met à gargouiller. Votre corps retourne à un état de repos. Une relaxation générale s’installe, le degré d’anxiété et de dépression diminue, le sommeil réparateur se trouve favorisé, tout comme la vivacité d’esprit et les capacités intellectuelles. De plus, le cerveau sécrète des endorphines, des hormones, qui en plus d’avoir un effet analgésiques, procurent une sorte d’extase et d’euphorie qui se prolonge dans un état de bien‐être général.
Le système musculaire
Le corps est constitué de nombreuses couches de tissus. Parmi celles‐ci, on
retrouve les muscles. Nous en avons plus de 600 au total qui sont composés de
nombreuses fibres musculaires. Un muscle peut faire deux choses: se
contracter ou se relâcher. Un muscle sain retrouve sa forme après une
contraction alors qu’un muscle dysfonctionnel reste anormalement tendu. Un
muscle dysfonctionnel peut être un muscle fatigué par une trop grande charge de travail, d’entraînement, de stress, un muscle blessé par une crampe, une contusion, une élongation, des mouvements répétitifs, etc. Les conséquences : une réduction de la mobilité et une réduction de la circulation sanguine. Ce sont sur ces muscles dysfonctionnels que peuvent s’installer les « points gâchettes » plus communément appelé les « points trigger».
Un point trigger se présente sous forme d’un nodule ou d’un cordon de fascia durci (le fascia étant l’enveloppe des fibres musculaires). Lorsqu’il est situé en surface, on peut généralement le palper et il devient aussitôt douloureux. Celui‐ci présente des fibres musculaires qui restent constamment en contraction, s’ensuit donc un appauvrissement au niveau de l’apport d’oxygène et une accumulation de déchets métaboliques dus à la diminution de la circulation sanguine. On comprend alors que « ce » muscle dysfonctionnel va avoir un impact immédiat sur les tendons, les articulations, les muscles et tissus avoisinants ce qui crée un déséquilibre et l’apparition de symptômes dont la liste peut être longue : douleur, tension, raideur, faiblesse musculaire, insomnie, maux de tête, tendinite, engourdissement, etc.
La massothérapie peut aider à les soulager. Comme les points
trigger sont situés sur les muscles, on applique une pression ferme statique généralement avec le coude suivi d’un massage profond, de mobilisations et d’étirements. Le tout est généralement assez douloureux mais la sensation de bien‐être et de relâchement s’ensuit rapidement. Un nouveau flot sanguin apporte oxygène et nutriments et par le fait même facilite l’évacuation des toxines qui y étaient accumulées. Le muscle retrouve alors sa souplesse.
Conclusion
Maintenant vous comprenez mieux certains des nombreux bienfaits de la massothérapie. Tout cela est très théorique bien sure, mais rappelez‐vous que rien de mieux pour votre santé physique et psychologique que de prendre du temps pour soi. Prendre le temps de vous arrêter, de vous centrer et de lâcher prise. En plus de tous les effets physiologiques, le massage contribue aussi à faire circuler l’énergie vitale à travers le corps. La massothérapie est réconfortante, relaxante, presque jouissive. N’attendez plus, offrez‐vous CE moment de détente!
Chrystine Roy, massothérapeute agréée www.zestedetente.com
Voici un article que j’ai trouvé sur le site Ilosport.fr et dont je vous suggère ici la lecture.
En préparation à l’effort ou en phase de récupération, le corps a besoin d’une attention toute particulière pour s’inscrire dans une logique de performance. Afin d’optimiser ces phases primordiales, un massage spécifique, différent des techniques classiques, s’est développé pour répondre aux mieux aux attentes des sportifs. Ilosport s’est intéressé aux bienfaits de cette méthode.
Percussions, frictions, pétrissages, ou effleurages, autant de mouvements qui ont le vent en poupe dans le milieu du bien-être et des soins pour sportif. Pour préparer l’athlète à l’effort ou favoriser la récupération, le massage sportif se développe. Mais attention, celui-ci se veut suivre une logique précise. Gaëlle Le Corre, responsable des formations professionnelles Azur Massages qui propose ce type de massage explique : « Le massage sportif est un combiné du massage suédois (musculaire) et d’un ensemble de techniques très spécifiques associées. S’il est principalement enseigné au Canada et aux États-Unis, nous essayons de le retranscrire et le développer en France. Celui-ci se différencie des techniques classiques utilisées par les masseurs-kinésithérapeutes qui font plutôt des massages de courte durée et très ciblés, dans un contexte plus médicalisé. Nous apportons des soins de confort aux sportifs et ne nous substituons en aucun cas au travail du kiné. En revanche, comparativement aux écoles de massage bien-être, nous apprenons à nos élèves à s’ émanciper des protocoles établis pour prodiguer des massages sur mesure, où la sensation de bien-être est une valeur ajoutée incontournable aux bienfaits physiologiques des techniques manuelles ».
Cet apprentissage permet au praticien de comprendre précisément ce qui se passe sous ses mains.
Pour atteindre ces objectifs, le massage sportif peut dans sa globalité dépasser les deux heures. L’accueil est pratiquement aussi important que le massage lui-même. Il est donc primordial de mettre le client en confiance en lui expliquant le déroulement du soin et en essayant de comprendre au maximum ses besoins. Les bienfaits de cette technique sont donc multiples et avant tout préventifs : relâchement des tensions musculaires, confort articulaire, stimulation de la circulation sanguine aidant à l’élimination des toxines et favorisant l’oxygénation et la nutrition des tissus, amélioration de la récupération ou encore favoriser le sommeil, et combattre le stress. « L’apprentissage des manoeuvres est indissociable de l’apprentissage de l’anatomie. Les principaux muscles superficiels et semi-profonds sont enseignés, ainsi que la manière de les palper afin de reconnaître exactement où masser et comment. Cet apprentissage permet au praticien de comprendre précisément ce qui se passe sous ses mains », précise Gaëlle Le Corre qui a été formée à la massothérapie au Canada.
Prendre le temps pour chouchouter le muscle et en faire une activité à part entière plutôt que de considérer le massage comme un soin complémentaire, voilà sûrement la clé de ce concept. Un concept qui séduit de plus en plus de sportifs soucieux de prendre soins de leur corps comme Paul Pogba, milieu de terrain de l’équipe de France et de la Juventus Turin, devenu adepte de ce remède. Tout juste rentrée du salon du Fitness à Paris, Gaëlle confie son optimisme : « Les retours ont été très positifs. Plusieurs personnes dont des sportifs reconnus ont été bluffé par la sensation d’évasion associée aux bienfaits physiologiques. Tout cela est de bonne augure pour la suite ! »
Par Pierre Opitz
Pour trouver l’intégralité de leur recherches à ce sujet je vous conseille leur site très bien fournis en suivant ce lien :
Bonjour !
Mise en ligne de mon site avec toutes les infos pour vos futurs RDV massages.
À bientôt !
José
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